Периодом интенсивного роста и становления организма всегда являлись школьные годы. Это самый важный жизненный этап ребенка, в это время развивается высшая нервная деятельность, формируются черты характера и происходит полное совершенствование организма.
То, насколько безболезненно пройдет этот жизненный этап для ребенка, зависит от правильной организации режима дня. Правильный режим включает в себя грамотное распределение времени для работы и отдыха, сна и бодрствования. Правильное распределение времени – это основа сохранения здоровья.
Режим дня очень важен для детского организма, так как он строится в зависимости от собственного биологического ритма человека. И соблюдение режима позволяет выработать высокую работоспособность и поспособствовать правильному развитию школьника.
Правильно и грамотно выстроенный режим дня школьника всегда содержит в себе основные элементы, чередующиеся между собой. Среди них обязательно выделяют: активный отдых и прогулки на свежем воздухе, регулярное здоровое питание, грамотно выстроенное расписание учебных занятий и полноценный сон.
Каждый школьник должен начинать свой день с зарядки, этот этап запустит жизнедеятельность организма, облегчая переход ото сна. Далее обязательные ежедневные водные процедуры и полноценный здоровый завтрак. Завтрак школьника должен составлять одну четвертую всего дневного рациона, он должен быть достаточно плотным и горячим.
После учебных занятий обязателен отдых, причем без зрительной нагрузки (т.е. без гаджетов и телевизора).
В течение всего дня необходимо помнить о чередовании деятельности для профилактики перегрузки растущего организма. День необходимо заканчивать в спокойной обстановке. За два часа до сна желательно исключить прием пищи для профилактики заболеваний пищеварительной системы. А за час до сна исключить пользование гаджетами для нормализации спокойного сна.
Забота о здоровье школьника в руках его родителей. Начните с малого – помогите ребенку выстроить свой режим на собственном примере. Ведь для взрослого человека режим дня важен не менее, чем для школьника!
